मानसिक तनाव और Anxiety से मुक्ति कैसे पाएं? | guide-vera

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मानसिक तनाव और Anxiety से मुक्ति कैसे पाएं? मन को शांत रखने के बेहतरीन तरीके कुछ साल पहले मेरे साथ एक रात ऐसी आई जब मैं बिस्तर पर लेटा था, आँखें छत पर टिकी थीं, और दिमाग में thoughts की एक ऐसी लंबी queue लगी थी जो खत्म होने का नाम नहीं ले रही थी। कल का presentation, पिछले हफ्ते की बात जो किसी ने कही, अगले महीने का loan, माँ की तबियत — सब एक साथ। उस रात नींद नहीं आई। और honestly कहूँ तो उस रात मुझे पहली बार समझ आया कि mental stress क्या होता है। अगर तुम यह article पढ़ रहे हो, तो शायद तुम भी ऐसी कोई रात से गुजरे हो। या शायद यह रातें अब रोज की बात हो गई हैं। और मैं तुम्हें बताना चाहता हूँ — यह normal है, और इससे निकला जा सकता है। आज मैं तुम्हारे साथ वो सब share करूँगा जो मैंने personally experience किया, research से समझा, और जो actually काम करता है। पहले समझो — तनाव (Stress) और Anxiety असल में है क्या? बहुत लोग stress और anxiety को एक ही चीज समझते हैं। पर यह दोनों थोड़े different हैं — और दोनों को समझना जरूरी है ताकि हम सही तरीके से deal कर सकें। Stress क्या है? St…